erikakyrkseger.

Ibland händer det att vi hamnar i situationer där vi känner oss frustrerade och maktlösa i att påverka det som sker runtomkring oss eller mot oss själva. Det kan vara att det sker förändringar i arbetet, att man man står inför ett beslut som man inte vill ta eller att det sker saker runt en som gör en frustrerad för att det påverkar en utan att man vill.

Det är viktigt att lyfta skillnaden på gnäll och konstruktiv kritik. Som människor hamnar vi lätt i att se på det som inte fungerar och lägga över lösningar och fixandet på andra då det krävs en viss ansträngning och ansvarstagande av oss själva för förändring och för att bidra till att komma vidare. Det är också en del av det där med att känna sig hjälplös – ”jag kan väl inte påverka det här”. Här är vi också olika som människor men vi kan alla träna på att hjälpas åt att göra saker bättre. Det kan bli ganska dränerande om man fastnar i tanken av att inte kunna påverka eller att man är just maktlös.

MEN med det sagt: Ibland måste det där gnällandet och ältandet också få komma ut och få ta lite plats för det handlar om att synliggöra vad det är som skaver och för att kunna komma vidare måste vi förstå det. Sen måste vi såklart ta ett steg vidare för att hitta ett sätt ur det där maktlösa – och kanske inse att vi sitter på en skattkista av möjligheter om vi vill se dem.

Jag vill därför ge en mall för detta. Denna mallen hjälper mig i sortera såväl mina egna tankar när jag hamnar i frustration men också när jag arbetar med grupper.

MALL

Steg 1: upp på bordet med era tankar

Skriv upp allt du/ni tänker på post-it lappar. Här är det viktigt med fritt utrymme och innehåll utan begränsningar. Allt som skaver eller som du känner dig frustrerad över behöver komma fram.

Steg 2: sortera era tankar

Nu har du/ni en massa lappar med saker som skaver eller gör just dig frustrerad. Nu ska vi sortera dessa i fyra fält och efter vår egen påverkansgrad. Se bilden nedan.

Till exempel – barnens vistelsetider, var skulle du placera den post-it lappen? Hur vi gör vid frukost med barnen, var sätter vi den post-it lappen? Hur vi är mot varandra på jobbet?

Använd rutornas underrubriker för att sortera.

Här kan det såklart uppstå diskussioner när vi arbetar i grupp för vi kan tycka olika över var vi ska sätta våra lappar. Men det är i diskussionerna som vi har möjlighet att förstå varför vi tänker olika – och kanske också ändra var vi initialt ville sätta vår lapp.

Steg 3 – att välja RÄTT rutor

Av alla dessa rutor finns det en ruta som vi ganska omedelbart kan sluta lägga energi och påverkan på. Och det är denna:

TÄNK – nu har vi tre andra rutor som vi faktiskt har en massa påverkansmöjligheter i men det kräver olika insatser av oss.

Den gröna rutan är ju ganska självklar och här känner vi oss trygga och starka i att påverka. Här kan vi göra saker och vet vad vi ska göra och det känns oftast ganska rimligt att tex göra en förändring eller acceptera att det är som det är och gå vidare, släppa.

Den gula rutan kräver att vi kanske måste göra på andra sätt än vi tidigare gjort och det kan ibland skava för det kräver en viss ansträngning av oss. Det kan kräva att vi gör på andra sätt än vad vi egentligen vill MEN vi kan fortfarande påverka. Här vet vi många gånger om vad vi skulle behöva göra för att förändra situationen men det tar emot. Här, i den gula rutan krävs det att vi vill förändra vår situation.

Den lila rutan är den som är mest spännande och inrymmer stora potential – om vi vågar titta i den. Det vill säga alla de andra rutorna ligger innanför vår förståelse men i den lila rutan är vi nyfikna på hur andra gjort eller vända helt på allt vi någonsin tänkt och vet, här går vi utanför vår egen förståelse och här behöver vi vara kreativa. Det handlar också om att fundera kring VAD som faktiskt styr oss. Denna rutan kräver dock MYCKET ansträngning och nyfikenhet på andra sätt att tänka.

Individuellt användande

Ett litet tillägg; ovanstående handlar framförallt om hur man kan tänka i arbetet med en grupp men jag använder den här mallen även när jag upplever frustration över tex en situation, ett möte, ett krav på något som ska göras eller när något skaver. Mallen går jättebra att kombinera med min mall Tanke-känlsa-handling.

Jag hoppas att denna mall/metod kan hjälpa dig/er när ni fastnar i frustration och inte kommer riktigt vidare. Den kan i alla fall vara ett stöd i tanken och vad det sen blir av det – det är upp till var och en av er.