erikakyrkseger.

Tänk att det är bara onsdag men det känns som att jag arbetat en hel vecka. Jag känner mig lite sliten och trött. Förra veckan gjordes det mer tid än tänkt och jobbet följde med in i helgens vilotid. Sena kvällar.

I eftertanke – så måste det ju vara därför jag är sliten.

Det är lätt att tänka att ”det var bara förra veckan, så är det ibland” och gå vidare. Att sopa det där med återhämtningen lite under mattan.

Eller så blir man lite arg och tänker ”det är typiskt det jobb jag har, det går aldrig att släppa”.

Eller så smyger det dåliga samvetet på en ”jag har det ju inte lika tufft som pedagogerna”.

Men vet ni…det är DÄR vi behöver ändra tanken!

Ja, det finns veckor där vi gör mer, jobbar mer och känner oss slitna. Håll nu kvar i den känslan, sopa inte bort den. Acceptera och agera!

För det handlar inte om att det inte går att släppa jobbet eller att någon annan har det värre.

Istället behöver jag agera på MIN upplevelse!

Återhämtning på jobbet är ett delat ansvar mellan det som sker på plats och vad jag gör när går hem.

Jag behöver ta särskilt ansvar för min återhämtning hemma. Till exempel genom att faktiskt vara tydlig mot mig själv – allt är inte akut även om känslan är det. Och jag kan välja att avsluta arbetsdagen med 5 min planering av vad som komma skall.

Jag vet att när jag går igång (både negativt och positivt) att mitt huvud tänker och tänker, slutar liksom inte. När det är bra, så är det otroligt kreativt men i för stor dos, negativt. Och är det negativt finns en risk för känslan av otillräcklighet och att inte hinna blir tongivande.

Hörrni – det där är VARNINGSSIGNALER!

Så därför ska inte detta in under mattan – lyft fram, synliggör, beskåda, betrakta – acceptera och agera.

Så tydligt, så konkret och ändå så svårt. För det handlar om träning…

Jag VET att när jag kommer i ovanstående mående; trött, sliten, stressad så behöver jag aktivt arbeta. För varken jag eller mina närmaste mår bra av det. Jag blir inte bra! Därför behöver jag aktivt arbeta med att:

• Gå och lägga mig tid, enklare sagt än gjort då huvudet är i spinn och man är en kvällsmänniska.
• Jag måste bryta kvällen tidigare, stänga av telefonen, göra en sak i taget, läsa bok, varva ned medvetet helt enkelt.
• Ta en lunchpromenad, andas, lyssna på naturen och skita i podden, hjärnan behöver vila.
• Planera morgondagen, alla arbetsuppgifter som känns som att de ligger där oklara, hängandes och akuta, kan oftast göras imorgon eller längre fram men planera in dem så att jag fördelar min tid.
• Kanske har jag saker planerade under veckan utanför arbetet, kan dessa ge energi eller är det saker som jag faktiskt kan/behöver göra en annan vecka?
• Har jag många saker hemma som ska göras, same rule, planera dem!

Så på ett sätt finns det saker jag kan göra men jag kan också med handen på hjärtat säga att det är svårt. Men ansvaret på hemmaplan ligger på mig. Att jag tränar på att vara i balans.

Jag är viktig och jag måste ha återhämtning om jag ska kunna leva ett gott liv – och det vill jag så det är bara att träna, träna!